GORDITO ¿ FELIZ?

Antiguamente, ser obeso era una virtud, aquel que lo lograba de alguna manera era visto como adinerado, o saludable, esto ultimo particularmente en los niños, sin embargo otro aspecto importante y al que mas me gusta abocarme es al emocional, se ha pensado culturalmente que el gordito puede ser "feliz" precisamente por el hecho de tener obesidad; de ahí la frase de "gord@ pero feliz". Nada mas lejos de la realidad, esta demostrado que la obesidad esta asociada a mas trastornos mentales, particularmente la depresión y la ansiedad, las consultas psiquiátricas están llenas de obesos, pero desde mi opinión no es la obesidad la que causa la enfermedad mental, es la enfermedad mental y/o emocional la que causa la obesidad, por tanto creo necesario que las instituciones de salud mas que abocarse a trabajar con el área de nutrición y/o consultas medicas tradicionales donde lo único que hace el medico es "regañar" (lo cual generalmente hace que cambiemos de medico) es necesario abarcar los problemas emocionales y/o mentales asociados a la obesidad. Bajar de peso mas que un medicamento milagroso o una dieta saludable es cuestión de tomar  decisiones, pero al mismo tiempo no hay nada mas atemorizante que tomar decisiones, pero en casos de obesidad cuando lo logras y mantienes tu decisión, eso, es salud mental

COMER VACIO

Tengo algunos días pensando, y tratando de entender algo. Hace no mucho escribí una nota acerca de la psicología de bajar de peso donde aborde sobre todo algunas ideas de un libro llamado “la ultima dieta” (que por cierto aun no termino), y precisamente por sus ideas y las cosas que e leído y entendido ahí, empecé a observarme con mas detenimiento o creo que con mas facilidad por tener ahora una guía para hacerlo. Hay una frase que mencionan ahí de otro psicólogo  (que de hecho puse en la nota anterior) que dio y da muchas vueltas en mi cabeza: “Una causa común de exceso de peso es no comer suficiente de lo que gustas y deseas”, su impacto en mi viene a colación por que un amigo terapeuta con el que me trate hace un tiempo (y todavía visito cuando ando por aquella ciudad), me dijo exactamente lo mismo, pero no lo entendí hasta hoy.

Estoy de vacaciones, pero por razones económicas no pude visitar mi ciudad natal y eso me deja con demasiado tiempo libre, tiempo que e dedicado a leer, a cuidar de mi perra teckel que tuvo cachorros hace un mes y a mi otra perra que se a sentido un poco desplazada por la misma razón, también aproveche para mudarme y ver algunas películas, hacer tarea de la especialidad aunque como no tengo internet en mi nueva casa tampoco me conecto muy seguido, y el resto del tiempo lo dedico creo.. A meditar... y a sentir y por supuesto a comer, de hecho e subido 4 kilos.

En uno de esos días que me encontraba especialmente sensible y enojado por mi indisciplina, fui a mi cuarto y prendí el aire acondicionado, me senté en el piso fresco y apague las luces,  cerré los ojos y empecé a buscar todas las sensaciones que tenia dentro de mi, me di cuenta que gran parte de mis emociones estaba en mi boca, es como si vivieran en mi saliva, fue muy emocionante descubrirlo y puse atención los siguientes días, estuve entonces dándome cuenta como se generaban cosas desde mi pensamiento, lo que llamamos “antojos” y mi boca reaccionaba salivando y después mi estomago produciendo un vacío al que normalmente llamamos “hambre” inmediatamente después, buscaba de nuevo en mi cabeza que se me “antojaba”  y solo venían imágenes de chucherías que prefiero no mencionar para no activar el mecanismo que describo, y en todo ese ir y venir de emociones y pensamientos, hice una diferencia, fue un insight. 

“Una causa común de exceso de peso es no comer suficiente de lo que gustas y deseas”,  se refiere a aprender á diferenciar entre lo que “gusto y deseo” y entre lo que como solo por llenar el vacío, ¿te a pasado que estas picando algo que en verdad no te gusta o no se te antoja mucho mientras esperas? Pues... eso no es lo que gustas y deseas, eso es lo que comes por llenar un vacío, en un momento en el que no tienes hambre real ¿comes lo que sea que encuentres en el refri o en la tienda aunque no sea lo que tenias en mente? Eso también es buscar llenar un vacío, no concederte un antojo o un deseo o una necesidad real, HAY DIFERENCIAS ¡! Tal vez sea muy simple para algunos, pero para mi fue un descubrimiento, y si lo transpolo a mi vida, a veces e tenido parejas o amigos que ni me acaban de gustar ni me acaban de convencer, pero tuve la oportunidad y la tome… pero eso no era lo que yo quería ni me sentía cómodo, solo era por llenar un vacío y termine mal con ellas muy mal, haciéndoles daño o haciéndome daño, tal y como pasa cuando como algo que no quería, pero no encontré lo que se me antojaba en verdad.

Tengo que aprender, es necesario aprender (y ya lo e logrado algunas veces) a rechazar lo que no quiero lo que no se me antoja, por que cuando tomo “cualquier cosa” por ya no sentir el malestar emocional que siento, entonces pasan dos cosas importantes 1) daño a alguien, a mi o a alguien mas 2) evito “averiguar”: que básicamente es hacernos la pregunta “¿estoy vacío de que? O esta otra ¿en este espacio vacío que es lo que REALMENTE VA? Y si decidimos llenarlo con cualquier cosa o persona, es como responder “no importa, no quiero saberlo, tengo miedo no quiero averiguarlo”  y seguir así, por que cada vez que se nos presenta la oportunidad de saber, nos metemos en una relación que no queremos, o nos metemos unas donitas, o unos doritos, y cualquier porquería que cumple la básica y fundamental función de vendarnos los ojos.

Sugiero la meditación para encontrar, puedo decir sin miedo a equivocarme que yo no se meditar y realmente no se si lo hago bien o mal, solo me siento donde me pueda sentir cómodo, cierro los ojos, y observo mi cuerpo con sensaciones, es decir ¿Dónde siento mas fresco? ¿Cómo estoy respirando? ¿Mi espalda esta cómoda? ¿Las palmas de mis manos están calientes o frescas? ¿Tengo sed? ¿Tengo hambre? Y ahora estos dos últimos días e podido agregar ¿realmente se me antoja esto o es solo llenar algún vacío? ¿Por qué estoy pensando en tal comida si no se me antoja? Y después busco realmente lo que quiero, y a veces a sido un vaso de agua muy helado, otras veces a sido compañía, una familia estable, e incluso llorar, muy pocas veces a sido comida, pero cuando lo a sido, sea lo que sea, voy y me lo hago o lo compro, y aunque solo han sido dos días y no e visto cambies reales en mi ansiedad, presiento que es un buen camino donde recomenzar, por que también pienso que lo importante en esto como en cualquier otra adicción es siempre estar en el camino, llegaras a la meta mientras estés en el camino, no importa que vayas caminando, corriendo, arrastrándote o incluso sentando y meditando sin caminar realmente como hoy me esta pasando a mi, mientras siempre estés en el camino, pensando como seguir, como lograrlo, analizando cada paso que das tendrás siempre la posibilidad de llegar.

Entiendo por experiencia que habrá cosas que se te antojen y no puedas tener, por ejemplo en mi caso, alguna vez tuve mucho antojo de estar con una amiga entrañable, que conocí en mis días de cantar en coros de iglesia, escucharla cantar y tocar su guitarra, pero ella esta a 10 horas de donde vivo y  eran las 12 de la noche, así que en lo que pueda ir a visitarla, suplí ese deseo con imaginación, recuerdos y  por la música que ella toca en mi computadora. Debemos hacernos responsables por nuestros propios deseos, aunque estos no puedan cumplirse de momento, también en algún momento pensé que tenia antojo de dinero, pero cuando me di cuenta que mi problema era la desesperación de no poder conectar el Internet en mi nueva casa hasta la próxima quincena, decidí irme a la oficina (aun estando de vacaciones) y cumplir ese deseo y por tanto tranquilizarme.

Debemos comprender que siempre hay una solución a nuestros “gustos y deseos” algunas veces las podemos cumplir cabalmente, otras debemos suplirlas y supongo (aun no me a pasado) que en algunas mas deberíamos de aceptar que no se puede y dejar ir con amor. Nunca comas nada que no se te antoje, y trata siempre de tener o vivir lo que se te antoje, recuerda, si es vacío, no es deseo y si lo llenas con cualquier cosa que no sea adecuada, seria como echarle agua a tu carro en vez de gasolina, ni esta hecho para eso, ni va a caminar y además te va a salir muy caro.

LA PSICOLOGIA DE BAJAR DE PESO.

Ya tendré casi 3 semanas que deje de ir con mi nutriólogo, de repente sufrí un revés en mi motivación, se vino la sensación de “me vale, volveré a comer” es una especie de depresión o aburrimiento, que me evita continuar, tal vez es no sentir apoyo o no sentirme acompañado, en realidad no se exactamente que pasa.

Seguido en este proceso e buscado la ayuda emocional a través de libros o artículos en internet, audios y ejercicios de auto hipnosis, esto es por que creo profundamente que la gente empieza al revés,  cree que bajando de peso será una persona emocionalmente mas estable y sana, se ira la tristeza, se sentirá mas atractivo, le será mas fácil que conseguir nuevas amistades y quien sabe... Tal vez nuevos amores... 

Sin embargo, creo sinceramente que eso es empezar al revés, creo profundamente que primero hay que arreglar los problemas emocionales que nos estancaron, por que son ellos los que realmente evitan nuestra bajada de peso, como hoy me pasa a mi.

Buscando, alguien muy querido para mi me recomendó un nuevo libro que gracias a dios puedes encontrar fácilmente en internet y que francamente no se como subir aquí. Se llama “la única dieta” de Ray Sondra, este pedazo de interesante punto de vista dice cosas hermosas es un libro muy claro y poco o nada te dice acerca de que comer, sino mas bien te habla de cómo solucionar las emociones que te llevaron al peso que tienes, desde mi punto de vista profesional y *hasta donde lo e leído vendrá de la teoría de las afirmaciones cognitivo conductual, un modelo del que cada día aprendo cosas nuevas e interesantes.

Francamente debo confesar que tengo un par de años con este libro en mi computadora y nunca me había puesto a leerlo seriamente, esto me parece se debe a que no estaba listo ni comprometido con mi cambio de alimentación o con la idea de aliviar mis emociones para bajar de peso, en otras palabras “el maestro llega cuando el alumno esta listo”.

Aun creo que puedo hacerlo y sobre todo que por salud mental DEBO HACERLO, me refiero a cambiar mis hábitos alimenticios y emocionales para siempre, me refiero a sobrevivir y es que como dice Sondra “Debes aprender a convertir todos estos pensamientos a positivo para remplazar el fracaso por el éxito. No es necesario estar atascados en la futilidad y la desesperanza. El exceso de peso no es natural a menos que creas que lo es. Puedes cambiar todo lo que quieras con tu mente. Debes cambiar los pensamientos pesados que te hacen pesado.

Para concluir, les comparto la opinión de un colega psicólogo que escribió un libro denominado: “la dieta del psicólogo de comer lo que sea” que la misma Sondra recomienda.

• ·        La perdida permanente de peso solo ocurre en un ambiente de libertad.
• ·        Los dietistas crónicos se encarcelan cuando inician una dieta y son aprisionados por dictadores de dietas.
• ·        Llevar la cuenta de calorías perpetua un estado de  guerra inútil contra ti mismo.
• ·        Una causa común de exceso de peso es no comer suficiente de lo que gustas y deseas.

¿Increíble no?

*no e terminado aun la lectura y esto es por que leer este libro equivale a trabajar con sus ejercicios lo que hace que te lleve mas tiempo del normal, pero que sea mas provechoso que cualquier libro común 

TE LO JURO...

Hay ciertas peliculas, ciertos discursos que ayudan, o que motivan o que a veces te hacen entender algunas cosas importantes, hace un momento estaba viendo la ultima pelicula de rocky, bastante mala por cierto, sin embargo hay algo mucho muy salvable, y que les invito a ver en el enlace que pongo aquí----> "Fracción que vale la pena de la ultima película de Rocky " hay varias cosas importantes en este fragmento, pero para los fines que yo persigo desde hace unos meses, probablemente la parte en la que señala algo así como "si tu sabes lo que mereces, ve a buscarlo, pero con la conciencia que la vida te va a golpear y depende de ti hincarte, o soportarlo y pararte para golpear mas fuerte, nada te golpeara mas fuerte que la vida". Realmente tengo unas dos semanas muy mal en mis metas y en mi comportamiento, han pasado una serie de cosas que sin darme cuenta como ni en que momento me motivaron a perder el control de mi alimentación y de mi visión a mediano plazo y ahora debido a estos errores de autobservacion estoy considerando pasarlas a largo plazo debido a que los tiempos ya no serán los mismos de las metas iniciales. 

Aquellos 10 kilogramos bajados, se convirtieron en 8 y medio la semana pasada y hay que comenzar otra vez, parecerá muy exagerado para algunos hacer todo un replanteamiento de metas y estrategias por un kilo y medio, la cosa es que el problema no es físico.. si no que emocionalmente y mentalmente algo sucedió, aun no se exactamente que, mi auto control esta deficiente y estoy como en el vídeo: hincado en el piso recibiendo una paliza, sin embargo la vida sabe que estoy planeando levantarme, que mediante discursos como el de arriba, asesoramientos de quien camina conmigo este camino, ver fotos de antes y después, o leer los libros adecuados (algunos releerlos) me levantare y le pateare el trasero.. no llegue hasta aquí para regresarme..  te prometo que no llegue hasta aquí para regresarme...  llegare por que siempre lo e querido y este es el mejor momento para lograrlo, habrá que corregir y prepararme para cruzar la frontera de los 3 números a los dos.. y la cruzare.. te lo juro, amorosamente, pero te lo juro.. la cruzare...

ALEBRIJE PERSONAL

UN alebrije es según las definiciones que nos da san google es una figura artesanal mexicana con una variedad infinita de diseños, de colores vivos y llamativos consistente generalmente en animales. 

Estaba pensando desde hace unos días que debería de volver a escribir en mi blog, debería decir que me siento triste, confundido alegre, seguro, estable, moderadamente pesimista otro poco optimista, en fin.

También seguido me pongo a pensar en por que estoy logrando las cosas, buscando como lo planteo alguna vez Victor Frankl  un por que, para que el como no importe, en fin, un alebrije emocional dentro de mi.. con sus vivos e intensos colores, con sus animales con todas las características que quiera ponerle según como estoy viviendo en este momento.

Peso 102 kilos, e bajado 10 desde hace 4 meses aproximadamente, sin embargo hoy que fui con mi nutriologo estaba seguro que me diría que había subido entre uno y dos kilos por dos razones importantes; la primera es que no me e alimentado adecuadamente las ultimas dos semanas, tan mal e comido que en el momento que escribo no me siento bien animicamente y a sido una lucha que creí que había estado perdiendo, eso me a inundado de tristeza; y la segunda razón es por que sencillamente me sentía muy inflamado, pesado, lento y en fin.. gordo, así que pensando que debía retomar el camino seriamente hice cita con mi medico hoy, y cual fue mi sorpresa... baje un kilo y medio, no lo entendí, no lo entiendo y ya no me importa mucho entenderlo, así que llegue a mi casa y me probé la camisa que tengo por meta (utilizo la ropa como metas, comprando una que no me quede y que le falte poco para quedarme) la camisa me quedo ¡¡!  jajja..

La verdad es que ahora que lo estoy escribiendo, me parece que la inflamación, el peso extra que sentía, solo es culpa por no hacer lo que tenia que hacer y mi malestar anímico es todo fruto de esto mismo, aun no entiendo como baje de peso, pero es un hecho, baje de peso y es para mi una buena razón para creer que los alebrijes no son malos, que tener varios sentimientos a la vez no esta mal a menos que tu lo creas, en verdad que haciendo un repaso mental, hice por costumbre un 80 % de mi dieta correctamente y así mi   cuerpo  respondió como un valiente pero mis emociones no y se dejaron vencer por un 20 %. Conclusión: la misma de siempre, necesito fortalecer mis emociones, crecer como persona y hacer de mis emociones seda.. fuerte y flexible..seda..

DESPEDIDA OM

Te fuiste, hoy me di cuenta que finalmente te fuiste, ni siquiera lo había notado, solo casi casualmente me asome a tu cuarto y ya no estabas ahí... Me abandonaste y aun no se que siento al respecto; ya no estas, y en mi mente (y espero también en mis sentimientos) ya no quiero que vuelvas. 

Tal vez fue bueno no verte partir por que tal vez  por miedo a lo desconocido, a la vida sin ti; hubiese intentado detenerte, por lo tanto agradezco el silencio, el sigilo con que fuiste sacando tus cosas y retirándote de mi cuerpo y de mi vida. 

Sin ánimos de ofender y mucho menos de incitarte a volver te agradezco  que me hayas hecho sufrir tanto dentro de mi, tapaste y cubriste todo mi dolor como nadie lo hizo y aunque se que fue para protegerme la verdad es que tampoco me dejabas respirar y me revolvía en mis propios venenos emocionales que no podían salir.

Adiós Obesidad Mórbida, afectuosamente, no quiero jamas volverte a ver.

Obesidad Moderada, bienvenida.. vamos a conocernos...

 

LA FRATERNIDAD DE LOS ADICTOS Y LOS OBESOS.

Las adicciones son mi especialidad, actualmente me dedico a la prevención que entre comillas es un trabajo mas “ligero” pero antes de esto me dedicaba a los casos de atención secundaria y terciaria, estos tienen que ver ya con casos duros o imposibles, descubri que a veces esas dos formas de verlo no eran completamente exactos.

En la rehabilitación en adicciones hay muchos enemigos a vencer, muchos fantasmas del pasado, del presente y del futuro, que existen y que no, la verdad es que los obstáculos generalmente son mas que las esperanzas, y dos de los primeros tienen nombre, unos muy específicos, les llamamos craving y síndrome de abstinencia.

El craving es obviamente un termino en ingles que se refiere al deseo, al antojo por volver a consumir a eso que en nuestro caso de obesidad sentimos por una hamburguesa, unos tacos de carne asada o unos chettos ellos lo sienten por cristal, cocaína, marihuana, etc. Y como bien sabemos, es muy difícil de vencer y tal como les pasa a ellos, es muy común que no lo logremos.

El segundo termino, síndrome de abstinencia, se refiere a toda la sintomatología física que acompaña al proceso de desintoxicación, ellos lo perciben dependiendo de cual sea su droga de consumo pero en general los síntomas generales que en este momento se me vienen a la mente son mal humor, dolor de cabeza, alta sensibilidad emocional o inquietud motora. ¿les suena? A los que vivimos con obesidad serian las mismas cosas que nos suceden cuando nos ponemos a dieta, ellos mismos al tratar de dejar lo que consumen es como ponerse a dieta y físicamente como a nosotros les afecta físicamente.

A veces se presenta el craving y la abstinencia al mismo tiempo, generalmente esas son las horas y los días mas difíciles, en los que es difícil trabajar, concentrarse y tratar bien a la gente, sin embargo en muchas de las ocasiones se logra; la verdad es que aunque es mi trabajo dar un norte en esta parte cada quien debe encontrar su propio camino, ya que lo que le sirve a uno tal vez no le sirva al otro y así es; buscar un camino es lo mas difícil, por que tienes que entrar a un sendero y a otro, a veces parece que es el correcto pero después de un tiempo te diste cuenta que no y tienes que volver al inicio con una carga emocional mas dura o mas retroalimentada para los que quieren ver lo positivo.

Y escribo de esto, precisamente por que así es mi día hoy, con mi craving a todo lo que da, y de muy mal humor e inquietud motora con mi abstinencia, y escribir es el camino que escogí esta vez esperando que sea el definitivo, el correcto, un alivio a la pesadez y al dolor interno que ocasiona el querer fervientemente mejorar tu vida, y que conste que no dije bajar de peso, dije mejorar tu vida, por que eso es profundamente lo que se debe de buscar cuando quieres cambiar el modo de nutrir tu cuerpo, nada mas y nada menos.